Tại sao bạn không nên tập luyện trong dép

Lý do tại sao nhiều trung tâm thể hình yêu cầu một người mặc trang phục tập thể dục phù hợp không chỉ để làm cho phòng tập trông chuyên nghiệp mà còn để bảo vệ khách hàng khỏi những chấn thương nhất định mà họ có thể mắc phải từ những bài tập dường như vô hại mà họ thực hiện. Điều này đặc biệt nhất đối với việc đi dép thay vì đi giày phù hợp khi thực hiện bất kỳ loại bài tập nào, điều này không chỉ áp dụng trong phòng tập thể dục mà ở bất kỳ nơi nào khác mà các bài tập được thực hiện, điều này bao gồm cả nhà của bạn. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn không nên tập luyện trong dép.

Bàn chân có thể rất dễ bị tổn thương khi tham gia các bài tập và luyện tập. Các điều kiện mà bạn có thể nghĩ ra chỉ vì không mang giày dép khi tập thể dục, dù nhẹ hay nặng, đều rất đau và chúng có thể khác nhau. Các biến thể khác nhau của các điều kiện có thể chạy từ lòng bàn chân, mắt cá chân, vòm và bắp chân. Dưới đây là một số tình trạng bàn chân đáng sợ là hậu quả lâu dài của giày dép không phù hợp trong khi tập thể dục

Viêm cân gan chân

Viêm cân gan chân hay gai gót chân là tình trạng viêm cân gan chân, hoặc cơ xơ dày chạy từ xương gót chân đến năm ngón chân của bàn chân. Điều này được đặc trưng bởi một cảm giác giống như một mũi nhọn bị mắc kẹt ở gót chân của bạn. Một mô tả khác giống như hình dung bạn đi một chiếc tất có rất nhiều đinh bên trong. Xem cảm giác đó như thế nào. Tình trạng này phổ biến đối với các vận động viên, đặc biệt là vận động viên chạy bộ, những người có nghề nghiệp yêu cầu họ phải nhảy, đứng bằng chân hoặc sử dụng chân nhiều.

Một trong những lý do được viện dẫn cho tình trạng này của nhóm người này là do giày dép không đủ hỗ trợ mắt cá chân và gót chân khi tập thể dục hoặc chỉ thực hiện công việc bình thường của họ. Bây giờ hãy tưởng tượng bạn đang thực hiện một thói quen chỉ với một đôi xăng đan. Lạm dụng quần áo chân trong thời gian dài trong khi tập thể dục, tốt nhất có thể khiến bạn bị viêm cân gan chân, tệ nhất có thể khiến mắt cá chân của bạn bị tổn thương nghiêm trọng

Chủng dạ dày trung gian

Căng cơ bụng giữa là chấn thương cơ bắp chân liên quan đến việc cơ bị kéo căng quá mức. Tình trạng này chủ yếu liên quan đến các chuyên gia sử dụng chân quá mức, đặc biệt là các vận động viên chạy liên tục. Nó cũng chủ yếu được nhìn thấy với giày dép không có đủ sự hỗ trợ, chẳng hạn như giày hiệu suất kém.

Gãy xương bàn chân và mắt cá chân

Tập thể dục có thể yêu cầu bạn chạy hoặc đi bộ trong thời gian dài, nó cũng có thể đòi hỏi bạn phải nâng vật nặng. Hỗ trợ bàn chân không đầy đủ mà bạn có thể sử dụng giày dép không phù hợp, chẳng hạn như giày chất lượng kém và tất nhiên là xăng đan, có thể dẫn đến gãy xương bàn chân và mắt cá chân, đặc biệt là khi bạn đang tham gia các bài tập thể dục.

Chỉ có những thứ mà bạn không thể đưa ra trong một bối cảnh cụ thể và chỉ có một số loại giày dép mà bạn không thể mang khi tập thể dục. Hiệu quả của việc tập luyện của bạn sẽ chẳng là gì nếu bạn bị chấn thương, đặc biệt là những chấn thương có thể tránh được chỉ bằng cách mang giày dép phù hợp. Hãy coi những điều kiện trên là lời cảnh báo tại sao bạn không nên mang dép khi tập luyện.

*Bài viết theo quan điểm của tác giả: Dorthy T. Weatherbush, chúng tôi chỉ biên dịch và giới thiệu